2 注解
青春期是人体在成长过程中，以第二性征发育为起点，在生理、心理上发生重大变化的时期。也是身体成长的关键时期，身体健康的定型阶段，可影响人一生的体质、精神和性格。因此，青春期卫生十分重要。青春期卫生既包括青春期的一般卫生（如遵守科学的作息制度，注意睡眠卫生、用脑卫生，积极进行体育锻炼，加强营养和饮食卫生等），也包括男女青少年青春期的生理卫生和心理卫生。应注意如下几个问题：（1）遵守科学的作息制度：所谓科学的作息制度是指一天中的学习、劳动、体育锻炼、户外活动、进餐、睡眠等时间进行科学地分配和安排。使生活更有规律，养成良好的学习和生活习惯，促进身体全面发展。（2）积极进行体育锻炼：体育锻炼是促进青少年身体发育、增强体质的重要手段。体育锻炼能提高循环、呼吸系统的功能，促进骨骼和肌肉的发育，增强体质。（3）不吸烟，不饮酒：（参见“吸烟的危害”、“饮酒的危害”）。（4）正确对待遗精：在未婚男青年中是正常的生理现象。但遗精频繁，就应请医生检查治疗（参见“遗精”）（5）不束胸：穿紧小的内衣束缚乳房，会影响胸廓的扩展及肺量的增加，也会影响乳房的发育。在乳房发育基本定型后，应佩戴乳罩，以保护支托乳房。（6）注意月经期卫生：女性在月经期抵抗力有所下降，易于疲劳，也易感冒及患其他疾病。同时，子宫内膜脱落，子宫颈口微张，阴道内酸性分泌物被经血冲淡，易受病菌感染。因此，经期要注意阴部清洁，经常用干净布蘸温水擦洗阴部，但不要坐浴盆或让下身泡入水内，以免污水进入阴道内；月经带要干净，使用时应垫上消毒卫生纸或干净消毒的棉花，并要勤换，用后洗净晒干，妥善保存；经期注意保暖，避免受凉，不要用冷水洗澡、洗头、洗脚，避免淋雨或游泳；避免剧烈运动，注意休息。