怎样通过改变对睡眠的认识来改善睡眠?
...眠的看法也是如此。有的人说自己“办法用尽,没有一个晚上能睡得好”。事实上可能每周有1~2个晚上睡得很好,而你却强调“没有”,这种认识、观念对你的睡眠只能起副作用,影响你克服失眠的信心,陷入绝望的泥潭,使...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问怎样防治老年人失眠症?
...变程度不一,外界生活的细微变化,可在不同程度上搅乱老年人的情绪,而一些带有各自主观色彩的不良情绪,常常是睡眠失常所引起的。正如俗话所说:“青年靠吃,老年靠睡。”有人把老年人的睡眠比作“生理充电”,这是...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;失眠防治300问失眠患者的心理社会因素及健康教育
...乏力等[1]。2引起失眠的心理、社会因素失眠在女性、老年人、脑力劳动者和神经症病人中多发。引起失眠的原因有以下几方面:(1)躯体疾病继发或伴发。例如躯体不适、疼痛、睡眠呼吸暂停综合征等。(2)环境因素。例...
医源资料库;在线期刊;中华医学实践杂志;2008年第7卷第4期晚上捶捶背老人好入睡
失眠是困扰老年人的常见疾病之一,其发病率仍在逐年递增,所以失眠问题也越来越引起人们的关注,大家都想找到一种简单可行的方法来预防失眠,其实捶背就可以缓解失眠,催人入睡。 中医学认为,捶背可以行气活血、...
中医中药;自我保健治疗失眠症常用的验方有哪些?
...30g。 功效:清肝养阴,活血宁神。 主治:适用于老年人动脉硬化、头晕失眠、眼目昏花者。 用法:上药共研捣为丸,每丸3g,1日2次,每次服3丸,温开水吞服。 (8)验方之八 药物:珍珠母、石决明、淮小麦、...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;失眠防治300问中医帮你改善熬夜的不良症状
...能延缓衰老。这种方法对以下症状具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,记忆力减退,头发稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,视力减退,精力衰退,全身乏力,便秘,头痛等。 可以选择在客厅的墙边...
中医中药;自我保健安眠药是一位危险的“朋友”吗?
...眠药可使认知能力降低,记忆力和智力减退。这种情况在老年人更加明显。国外研究表明,长期服用安眠药与老年性痴呆的发病有一定的关系。 ③呼吸抑制:某些老年人及肝肾功能不全的病人,对安眠药特别敏感,有时一般...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;失眠防治300问日本汉方医学治疗失眠症的方法有哪些?
...虚证中):本方可用于心身疲劳而失眠者。慢性病患者、老年人、体虚者,夜间失眠用此方效果较好。 ⑦清心莲子饮(莲肉、麦门冬、茯苓、车前子、黄芩、人参、黄芪、地骨皮、甘草)、猪苓汤(茯苓、猪苓、泽泻、滑石、阿...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;失眠防治300问睡眠障碍的护理干预
...疼痛或担心、紧张、恐惧或神经官能症、更年期、心悸、老年人情绪波动等都会造成失眠。2治疗干预工作根据不同的患者,护理人员应该全面了解各种类型的失眠患者。暂时性的失眠我们给予心理调节和心理的支持和情感。帮...
医源资料库;在线期刊;中华现代护理学杂志;2008年第5卷第14期怎样用“行为矫正”方法治疗失眠?
...复等)的精神准备。这是保证疗效的基础。 (2)下午和晚上不喝茶,上床前半小时停止脑力活动,也不抽烟,做好睡觉的准备(如把被子、褥子铺好、洗脸刷牙等),到室外活动10~15分钟。 (3)上床前不要给自己任何暗示,比...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;老年病防治300问