日常保持元气的方法
...,体温刚好降到适宜睡眠的温度,睡意自然会来,第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽。 如果只能在睡前洗澡,水温可以稍微低一点。 五、手机拿出卧室睡得香 更准确地说,是不要把手机放在你的头部周围。因...
中医中药;自我保健午睡可能成为老人的“杀手”
...伦比亚大学有机化学博士黄顶立出语惊人:“午睡会增加老人的死亡率。”他根据以色列哈达沙大学医院的调查报告,向国人最认同的生活习惯———午睡提出质疑,并且认为午睡不能补充精力,相反可能增加心脑血管“受伤”...
行业资讯;临床快报;老年医学社区老年心血管疾病的健康教育
...次运动到本人年龄加心跳等于170次/min,比如说一个70岁的老人,运动到心跳100次/min即可。(2)打太极拳:能改善神经系统的功能。(3)适量运动,起居注意3个半分钟:即睡醒后不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后又坐...
医源资料库;在线期刊;中华现代护理学杂志;2006年第3卷第17期冬季摄生消息
...密室,温暖衣食,调其饮食,适其寒温。不可冒触寒风,老人尤甚,恐寒邪感冒,为嗽逆、麻痹、昏眩等疾。冬月阳气在内,阴气在外,老人多有上热下冷之患,不宜沐浴。阴气内蕴之时,若加汤火所逼,必出大汗,高年骨肉疏...
医源资料库;医源图书馆;中医古籍;摄生消息论睡眠分为哪几种类型?
...分为以下几种类型: (1)早睡早起型:夜里10点上床,早上5点左右起床的类型。这种类型的人比较符合我国传统,一直被视为一种健康的睡眠模式。这种人在中午前精神特别好,下午稍差,中午若能适当午睡,则可改变这种状...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问气功与近现代名人之缘
...在下。顺则生,逆则死。伟大爱国者沈钧儒也是一位长寿老人。他数十年如一日的习练气功、十二段锦、易筋经等。沈老汲取各家之长,独创了42个运动式子,分为床上运动和地上运动两部分。每天早晨起床前,沈老先做一套床...
中医中药;中医文化肺脏秋旺
...狗、伏尸、雀阴、吞贼、非毒、除秽、辟臭。晚上睡觉和早上天亮时,叩齿三十六下,呼唤肺神与七魄的名字,来安定五脏。鼻是它的宫,左鼻孔为庚,右鼻孔为辛,气喘时表现为咳嗽,在人体五液中为涕,在外形间表现为皮肤...
医源资料库;医源图书馆;中医古籍;摄生消息论早晨醒转后应注意什么?
...。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此讲,早上醒来后不宜恋床不起。 (3)忌醒后立即直立解小便:早上一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待的排尿感。越是尿意紧迫,越要沉得住气,绝不可立即...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问早晨醒转后应注意什么?
...。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此讲,早上醒来后不宜恋床不起。 (3)忌醒后立即直立解小便:早上一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待的排尿感。越是尿意紧迫,越要沉得住气,绝不可立即...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;更年期保健250问起床时轻轻拍击前胸有何益处?
...合起来使用。一李姓冠心病患者,心绞痛时有发作,有时早上起床后发生心前区刺痛数次,经用起床前拍击与按摩前胸相结合的方法,历时半年之久从未出现过早上起床后心前区刺痛。因此,我们也向有冠心病的患者推荐:在早...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问