如何做颈椎病哑铃医疗体操?
(1)屈肘扩胸:两腿分立与肩宽,两手持哑铃自然下垂,两臂平肩屈肘,同时向后扩胸。反复12~16次。 (2)斜方出击:两腿分立与肩宽,两手持哑铃屈肘置于胸两侧,上体稍向左转,右手向左前斜方出击,左右交替,各反复6~8...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;颈肩腰腿病防治500问如何做颈椎病徒手医疗体操?
(1)与项争力:两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。重复12~16次。 (2)回头望月:两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;颈肩腰腿病防治500问国外研究表明两腿有细微差别也会加重关节炎
...研究对关节炎的患病原因及治疗方法提出了独到的看法。两腿有细微差别也会加重关节炎近日,美国北卡罗来纳州大学瑟斯顿关节炎研究中心的研究人员提出,即使人的双腿长短有细微的差别,也足以加重关节炎的病症。3000多...
行业资讯;临床快报;骨科如何进行腰椎间盘突出症的练功疗法?
...12~24次。②再改为腰部自右→前→左→后作回旋动作,两腿始终伸直,膝关节稍屈,上肢伸直,双手轻托腰部,回旋的圈子可逐渐增大,重复12~24次。 (3)转腰推碑 预备姿势:两脚开立比肩稍宽,两臂下垂。动作:①向右...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;腰椎肩盘突出症防治300问第二节 体育减肥方法
...下肢运动 准备姿势:仰卧位,两臂伸直放于身体两侧,两腿伸直。练习动作:①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③~④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6~8次。 2.抬...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;减肥新法与技巧慢性腰肌劳损有哪些运动疗法?
...以提高疗效,缓解病痛。 (1)转胯运腰 准备姿势:两腿开立,稍宽于肩,全身肌肉放松,双手叉腰,调匀呼吸。 活动时,胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作。转胯一周为一次,可酌情做...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;颈肩腰腿病防治500问魏氏导引治疗腰椎间盘突出症复发的临床分析
...交替进行。(4)双叠导引,导引动作:患者取仰卧位,两腿和两臂伸直,两手握拳,右腿和左腿在伸直位置上同时抬起,当抬高45°是做交叉内收摆动,左右轮流活动。活动时上下肢均须伸直,内收的幅度要尽量加大,使腰背...
医源资料库;在线期刊;中华现代中西医杂志;2009年第7卷第2期腰椎间盘突出症患者如何在旅途中做腰部保健操?
...做直腿抬举动作,左右交替,重复8~12次。 ③俯卧,两腿交替向后做过伸动作,重复8~12次;然后,两腿同时做过伸动作,重复8~12次。 ④俯卧,两腿不动,上身躯体向后做背伸动作,重复8~12次,然后上身躯体与两腿...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;腰椎肩盘突出症防治300问年迈体弱者怎样通过床上运动来改善体质?
...况,选2~3式练习,循序渐进。 (1)静坐:平坐床上,两腿伸直,两手放膝盖上,两眼注视前方的一个目标,静心息虑,坐5~10分钟。 (2)全身抚摩:静坐结束后,将全身由上到下,由左到右轻轻抚摩一遍,给末稍神经一种...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;老年养生保健280问自疗腰酸背痛七技法
1.抬腿弯腰。仰卧在硬板床上,上身贴床板不动,两腿并拢伸直,尽力向上抬高至头顶,腰弯成弓形,然后双腿伸直返回原位,反复做32次。此动作牵拉腰椎韧带,松弛背部肌肉,收紧大腿和臀部肌肉。 2.不倒翁操。坐在硬板床上,双腿屈...
中医中药;自我保健