搓一搓,血脉活
...只脚的脚背8次~16次。中老年人若用手搓脚不方便,可以两脚互搓。 搓膝盖、取坐位,双手放在同侧膝盖上,前后用力搓擦8次~16次。左手五指分开抓住左膝盖,右手压在左手上做顺时针搓擦8次~16次,然后再反向搓擦8次...
中医中药;自我保健静坐疗法防治老年精神疾患效果怎样?
...部挺直(但不可用力),两肩下垂,两手分别放置膝盖部,两脚距离与肩齐,平放地上。 两眼微闭,意视鼻尖,口唇轻合,舌尖顶上腭(舌尖顶在两个门齿之间的后面牙龈处),以安坐舒适为度,切记要不僵不懈。 呼吸采用...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;老年养生保健280问迭法
...《诸病源候论·呕吐候》:“《养生方》导引法:坐直舒两脚,以两手拘两足,自极十二遍,愈肠胃不能受食吐逆。” ③股迭法:一手握住膝盖,一手握住小腿,作屈髋动作,然后再向外或向内转动髋关节,可促进肠胃蠕动...
医源资料库;中医词典;字母D髋骨
...类经图翼》:“髋骨,在膝盖上,梁丘旁外开一寸。主治两脚膝红肿痛,寒湿走注,白虎历节风痛,脚丫风痛,举动不得。”可斜刺或直刺0.5-1寸。艾炷灸3-4壮;或艾条灸5-15分钟。作者:
医源资料库;中医词典;字母K髋骨
...类经图翼》:“髋骨,在膝盖上,梁丘旁外开一寸。主治两脚膝红肿痛,寒湿走注,白虎历节风痛,脚丫风痛,举动不得。”可斜刺或直刺0.5-1寸。艾炷灸3-4壮;或艾条灸5-15分钟。作者:
医源资料库;中医词典;字母K便秘病人怎样做体操配合治疗?
...双足,使之能把双足在与身体成30度角持续一分钟,然后两脚用力反弹起身。以上动作可反复作十几次。 增强腹肌,引发便意,打开双脚与肩同宽,放松肩部,上身前倾,用左手摸右脚趾。这个动作的重点是,膝盖要伸直,...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;便秘防治285问怎样进行自我催眠法?
...到你的两胁,让全身放松。闭上眼睛,首先把精神集中在两脚的脚尖上,然后,让脚尖放松。请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中,这样一来全身肌肉都放松了。接着放松背脊和两肩,然后放松胳膊、手、指头和...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;失眠防治300问自疗腰酸背痛七技法
...周关节,松弛两大腿肌肉和膝关节。 6.织布法。坐姿,两脚并拢伸直,脚尖绷直向前伸,上身前俯,前胸紧贴腿,双手分别顺着两腿向前推至脚尖,然后上身抬起往回收到原位坐姿,双手由脚尖顺小腿回收按摩至大腿根,回收时脚跟朝前...
中医中药;自我保健自我按摩防病强体
...三个穴眼上,来回叩动100次。可消除胸胀、胸闷;扭膝。两脚平行靠拢着地,屈膝微蹲。两手掌置膝上,膝部前后左右呈圆圈转动,左右各9次。可治下肢乏力,关节酸痛;按足三里。足三里在膝盖骨外侧三指宽处,经常按摩此...
中医中药;自我保健按摩可养肾
...晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。5、三元式站桩:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉.两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆;背略弓形,胸要含,...
中医中药;中医临床;中医疗法;按摩疗法