慢跑锻炼出现意外危险应如何对待?
慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目。 然而,如果跑的方法不当,也可能会有意外危险,为此要注意以下几点: (1)跑前检查身体。参加慢跑的老年人要先检查身体,看看自己是否适合跑步。医生认可后,则可积极参...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;老年养生保健280问老年人没有运动锻炼习惯而应从何做起?
没有运动锻炼习惯的老人开始参加体育锻炼时,应选择适宜的运动项目和遵循科学的锻炼原则。 健康监护——首先是运动量要适宜。运动量由运动强度和运动时间两个因素构成。衡量运动强度的指标可采用简易的心率测定方...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;老年养生保健280问栉发祛风保健法防治脑系疾患效果怎样?
老年人易得脑病,最简便可行的防治办法就是常梳头,多则过一千下,至少五六百下,以多为妙。梳发则血液不滞,免生风疾。中医的中风,包括脑血栓形成、脑栓塞、脑出血、蛛网膜下腔出血等脑系疾患,均可以此法预防。 ...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;老年养生保健280问运动疗法防治老年斑效果怎样?
老年斑又称“寿斑”,是呈现在老年人的面部双侧及手背上的一种色素斑点。它与雀斑不同,雀斑多由遗传而生成,但老年斑却是在肝脏、肾脏、胰脏功能下降时发生的。 因此,运动疗法的目的是提高肝脏、胰脏功能,促使...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;老年养生保健280问医疗体育防治肩周炎效果怎样?
肩周炎的全名是肩关节周围炎,是中老年人常患的一种慢性病。中医认为此病主要是肩关节受风着寒引起,便称它为“漏肩风”。也有称之为“五十肩”、“冻结肩”的。 肩周炎的体育疗法动作较多,患者可酌情选做其中几...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;老年养生保健280问医疗体育防治颈椎病效果怎样?
颈椎病是老年人的常见病。对颈椎病人结合牵引、推拿进行体育医疗,是治疗颈椎病的有效方法之一。 体育治疗的方法是:在进行完牵引治疗后,让病人手持哑铃(25~35kg)或徒手做10个专门的体操动作练习,主要锻炼颈部、...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;老年养生保健280问医疗体育防治糖尿病效果怎样?
糖尿病是老年人常见的慢性病之一,它是因胰岛素分泌不足引起的疾病。参加适当的体育活动,是治疗糖尿病的一种重要手段。 适量的体育活动对糖尿病患者的作用在于: 一是可以减肥,肥胖是促成糖尿病发生和发展的...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;老年养生保健280问医疗体育防治腰腿疼效果怎样?
腰腿疼是在老年人中常见的症状,其原因一方面是由于身体老化引起的,另一方面同一部分老年人长期从事久坐、久立的工作,造成局部血液循环不良有关。如果能够定时活动一下腰腿,促进腰腿肌肉的血液循环,改善局部营养...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;老年养生保健280问医疗体育防治神经衰弱效果怎样?
体育运动对神经衰弱的老年人来说,是一种动员身体内部的生理机制来调节大脑功能的好办法。在进行体育活动时,来自肌肉和关节的神经感受器的冲动传到中枢神经系统,有助于调整神经系统的功能活动。 神经衰弱进行体...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;老年养生保健280问医疗体育防治慢性冠心病效果怎样?
慢性冠心病是指40岁以上,血脂升高,临床症状不明显或不严重,心电图运动试验阳性的慢性冠状动脉供血不足的病人。医疗体育治疗冠心病的作用: (1)促进侧支循环的形成,改善心肌供血供氧情况。 (2)改善心肌代谢,...
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