怎样评判睡眠是否充足?
睡眠是人们正常的生理需要,但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小,大脑皮层兴奋性越低,对疲劳的耐受性也越差,因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年,大脑皮层功能不如...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问听音乐也能改善睡眠吗?
音乐可以调节人们的情绪,解除病人的病痛。清代医学家吴尚先曾说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药也”。的确,音乐是帖“良药”,通过音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度,可以影响人的精神世界。对失...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问只有睡觉大脑才能得到休息吗?
大脑是中枢神经系统中最重要的部分,正中有一道纵沟,分左右两个半球,表面有很多皱襞。大脑表层稍带灰色,叫大脑皮层,也叫灰质;内部呈白色,叫白质。大脑的左右两个半球又分为额叶、顶叶、颞叶和枕叶四个部分,是...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问应如何理解“阳气尽则卧,阴气尽则寤”呢?
“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,是中医典籍《灵柩·大惑论》中解释睡眠机理的两句话。在《灵柩·口问》篇中也指出:“阳气尽,阴气盛,则目瞑;阴气尽而阳气盛,则寤矣”。所谓阳气尽、阴气盛,是指人体在劳动和活动的...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问睡眠-觉醒节律与体温变化有什么关系?
一个人的睡眠与觉醒有一定的节律,在不同的状态下人的体温也发生相应的变化,通过测量体温的变化,也就可以了解自己的昼夜节律。测量的方法是每隔2个小时测一次体温,连续测一个月或一个半月,一定要在相同时刻测,...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问哺乳期妇女在睡卧时应注意什么?
哺乳期的妇女,真可谓是一生当中最为疲劳和辛苦的阶段。这时往往是既忙里又忙外,白天有工作要干,夜里还有守护孩子的任务,睡眠的时间很零碎,很少能像以往那样可以大胆地一觉睡到天亮。 处在哺乳期的女同志,在...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问孕妇为什么不能长时间仰卧?
仰卧位是大多数人比较舒适而习惯的一种卧姿,而对于孕妇,尤其是妊娠月份较大的孕妇则就不然。这是因为妇女怀孕以后,子宫在整个妊娠期内要发生巨大的变化。子宫的重量从50克左右增加至1200多克,其容积从怀孕前的4~7...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问妊娠对睡眠有什么影响?
孕妇在妊娠6周以后,常出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等症状,人们称之为“早孕反应”。由于早孕反应的缘故,孕妇常精神萎靡不振、欲卧思睡,因而睡眠会比平时多一些。一般到妊娠12周以后这些症状即自行...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问睡觉也能美容吗?
美容一般是通过采用适当方法对皮肤进行护理和保养来达到目的。除了使用护肤品、化妆品以外,科学合理的睡眠也具有美容的作用。善于美容养颜的人都特别注意皮肤的休息。人们的皮肤能够得到合理的休息,是青春永驻的基...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问孩子睡觉落枕怎么办?
孩子落枕一般是枕头的高低不合适,使颈部过度屈曲,损伤了颈椎的椎间韧带和关节囊而造成的。小孩落枕后,切不可强搬硬扭。否则会发生颈椎骨折、脱位等。现介绍一简单治疗法,家长不防一试。 在小孩的左右手的手背...
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