固手指诀
手不固,则心血不生。若行功时,必须将大拇指捏在四指根间,握固而定。
中医古籍;养生秘旨;清;马齐固齿诀
齿不固,则经络不通。若行功时,必须口紧闭,牙齿着实咬定,而不可放也。
中医古籍;养生秘旨;清;马齐舌诀
行功时必要舌抵上,则舌下玄膺穴开矣。此穴开,真气可流通于周身百节,若闭无益。
中医古籍;养生秘旨;清;马齐坐诀
身必正,头必直,背脊如铁柱,盘膝端坐,以眼垂帘,观鼻、观脐。如身屈曲、头缩,气即不能通矣。
中医古籍;养生秘旨;清;马齐眼诀
坐时开眼,则神不聚,须宜闭之。或想上下左右,则将瞳神向之便是。倘修大道眼要垂帘,养病必要闭目藏神,方为有益。
中医古籍;养生秘旨;清;马齐漱唾诀
行功时将舌抵上,舐久则生津,津生则漱之,漱之则咽下四分,留下六分,以俟火炎而润下,如平常时,漱津满口,分为三咽,泪然有声而下,不必存留。
中医古籍;养生秘旨;清;马齐抚摩诀
身不抚摩,则气不通畅。于清晨将两手搓热,将头面并夹脊、肾擦极热便止。自然周身畅快而多益矣。
中医古籍;养生秘旨;清;马齐摆身诀
饮食后,将两手搓热,于脾胃间抚摩。再将两手握拳,绞固于胸前,横摆腰间七次,左右转腹亦各七次,须臾胃运而食消矣。
中医古籍;养生秘旨;清;马齐运手诀
手不运,则手肢不遂。每朝将左右手把手前骱绞扭,不计遍数,或在热面水内把手骱绞扭更妙,使老年再不手抖。日日为之,不可间断。
中医古籍;养生秘旨;清;马齐运足诀
足不运,则足力不健。行步时须将脚丢如踢球状,如此时常行百数步,则足力永健旺矣。
中医古籍;养生秘旨;清;马齐