怎样利用日常运动来预防便秘再发?
...工作,或坐久了起来伸懒腰时,请做半蹲运动。微微打开两脚站立,曲膝呈90°角,保持这种姿势,若能达到30秒即合格,未能达到此标准的人,请以此为目标多做练习。亦可做起立、下蹲运动。 (3)工作告一段落时,坐着做伸...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;便秘防治285问便秘病人怎样做体操配合治疗?
...双足,使之能把双足在与身体成30度角持续一分钟,然后两脚用力反弹起身。以上动作可反复作十几次。 增强腹肌,引发便意,打开双脚与肩同宽,放松肩部,上身前倾,用左手摸右脚趾。这个动作的重点是,膝盖要伸直,...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;便秘防治285问怎样测量血压?
...和浓茶,并要停止吸烟。 (3)病人可采取坐式或卧式,两脚平放,其肘部及前臂舒适地放在与心脏大约平行的位置上。 (4)打开血压计盒,放在病人肢体近旁的平稳处,并使水银柱垂直到零点。 (5)让病人脱下衣袖露出右...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;高血压防治200问怎样进行自我催眠法?
...到你的两胁,让全身放松。闭上眼睛,首先把精神集中在两脚的脚尖上,然后,让脚尖放松。请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中,这样一来全身肌肉都放松了。接着放松背脊和两肩,然后放松胳膊、手、指头和...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;失眠防治300问怎样练习益智功辅助治疗脑瘤?
(1)预备式:两脚平行同肩宽,两膝稍屈略收腹。头部平直如顶碗,含胸直腰松胯,沉肩垂肘变掌。手指微微张开,眼睑轻轻垂下。舌头轻舔上腭,重心移到足跟。务必使身体轻松舒适,呼吸要自然,匀细深长,心要静下来。 ...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;癌症防治300问怎样练习肌肉松弛法防治癌症?
...、光线柔和的房间,关好房门,坐在高低适中的椅子上,两脚平放在地上,双眼微闭; (2)逐渐调匀呼吸; (3)缓慢地进行深呼吸,在呼气时心中默念“放松”; (4)把注意力集中在脸部和眼部,紧张感就象打结的绳子或...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;癌症防治300问如何做颈椎病哑铃医疗体操?
...铃下垂,左右上肢伸直同时前后交替摆动,重复6~8次;两脚互换站立位置,同样摆动6~8次。 (10)头侧屈转,两腿分立与肩宽,两手持哑铃下垂,头颈部向左屈曲,达最大范围,再向右侧旋转到最大范围,左右交替,反复6~...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;颈肩腰腿病防治500问怎样进行颈部的功能锻炼?
(1)颈项牵拉:先做立正姿式,两脚稍分开,两手撑腰。练习时:①头、颈向右转,双目向右后方看;②还原至预备姿式;③低头看地,以下颌能触及胸骨柄为佳;④还原。动作宜缓慢进行,以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;颈肩腰腿病防治500问慢性前列腺炎患者如何进行气功自疗?
...一种点穴按摩功,来帮助这些患者自疗: 方法: 两脚开立同肩宽,两臂下垂于体侧。 (1)腰背:上体稍后仰,两臂屈肘,手背在同侧骨盆至肩胛骨上下按摩30~50次;再用大拇指按压两侧肾俞穴7秒,放松1秒,重复5次...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;男科常见病防治300问阳痿的气功疗法如何?
...钟,早晚各1次。 (2)放松功: ①姿势:取站式,两脚分开与肩同宽,呈八字形,双膝微屈,两臂慢慢抬起至胸前,手心向内,高身尺许,十指分开如握球状,肩、肘、膝放松。 ②呼吸:自然呼吸或腹式呼吸均可,身...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;男科常见病防治300问