睡眠的质量标准是什么?
在实际生活中,睡眠的质量可以用下列标准进行衡量: (1)入睡快,在10分钟左右入睡。 (2)睡眠深,呼吸深长而不易惊醒。 (3)无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境。 (4)起床快,早晨起床后精神好。...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;失眠防治300问失眠怎样自我防治?
良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件,而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中,经常会有人出现失眠现象:如有的病人几个晚上通宵不眠,在床上辗转反复;有的病人则夜间...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;心理障碍防治368问如何保持良好的睡眠体位?
人类有1/4~1/3的时间是在睡眠中度过的,因此,保持良好的睡眠体位,使头颈部放在合适的位置上,对减缓颈椎的退行性改变,预防颈椎病的发生,具有十分重要的意义。 一个理想的睡眠体位应该是使头颈部保持自然仰伸位...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;颈椎病防治250问科学家称:濒死体验由睡眠控制系统异常所致
...13美国研究人员发现,自称有过“濒死体验”的人大多在睡眠控制系统方面异于常人。这或许就是他们在濒临死亡时感觉“灵魂出窍”的原因所在。美国研究人员在近日出版的美国《神经学》杂志上发表研究报告说,他们比较了...
行业资讯;临床快报;待分类信息睡眠、疾病与美容有什么关系?
睡眠充足与否,除了对精神有影响外,对外在美也有直接影响。睡眠不足会造成皮肤失去鲜明的光泽,也会使皮肤的细胞迅速老化,加速皮肤皱纹的出现。睡眠不足还会使眼睛周围血液循环减缓,造成该部位皮肤色素的异常改变...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;美容美发300问睡眠发作的癫痫晚上1次服药行吗?
有人曾主张,对于仅在睡眠中发作的癫痫病人,晚上1次服药。这样减少了服药剂量,又能有效地控制发作。这种主张有一定道理,对多数睡眠中发作的病人可以使用,但在采用这种服药方法时还应考虑到所服药物口服后的吸收...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问引起睡眠时小腿抽筋的原因是什么?
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问怎样安排晚餐才不致妨碍睡眠?
...胃不和则卧不安”。怎样安排晚饭才不致影响人们的正常睡眠呢? (1)不宜过饱:《彭祖摄生养性论》中说:“饱食偃卧,则气伤”。《抱朴子·极言》中也说:“饱食即卧,伤也”。民间还有俗语:“早饭宜饱,午饭宜好,...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问成年人怎样选择睡眠姿势?
睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种。由于各人的习惯不同,有人喜欢侧卧,有人喜欢仰卧等。有统计资料表明,在各种睡眠姿势中,侧卧占35%,仰卧占60%,余5%为俯卧。从睡眠卫生的要求来说,以双腿变屈朝右侧卧的睡姿...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问为什么睡眠时不宜扬起两臂?
在睡眠的几种姿势中,当取仰卧位时,有的人习惯于上扬两臂,分放于头的两侧。这种习惯大多是源于幼儿期的睡眠姿势。许多幼儿经常保持两手上举、两腿弯曲、脚掌相对的仰卧姿势。从心理学角度来说,该种姿势表明安然、...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问