怎样通过改变对睡眠的认识来改善睡眠?
...眠的看法也是如此。有的人说自己“办法用尽,没有一个晚上能睡得好”。事实上可能每周有1~2个晚上睡得很好,而你却强调“没有”,这种认识、观念对你的睡眠只能起副作用,影响你克服失眠的信心,陷入绝望的泥潭,使...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问我国睡眠障碍发病率近四成专家支招如何睡得好
...;周末延迟起床时间;下午以后饮用含有咖啡因的饮料;晚上抽烟;晚上饮酒;白天睡太多;晚上剧烈运动。失眠治疗关键是建立良好的睡眠卫生,处理潜在的精神障碍和躯体障碍,排除物质/药物副反应。药物不能改善患者对...
行业资讯;临床快报;待分类信息失眠要食疗首先辨五脏
...。但现代人往往反其道而行,早上空着肚子赶上班,到了晚上忙于交际应酬,或借由吃一顿好的来解除压力。一直到上床就寝,可能肠胃还在拼命工作,无法休息,夜里当然睡不安稳。 助眠秘诀: 1、晚餐掌握“77原...
中医中药;中医临床;辩证施治失眠患者睡眠个人信念与态度的特征调查
...(功能失调性图式)、第4项“我担心如果我一、二个晚上没有睡觉,我可能会神经崩溃(认知的歪曲的极端化推理)、第17项“当我1个晚上睡不好,我知道这会干扰我整个星期的睡眠时间(负性自动式思想),失眠症组与...
医源资料库;在线期刊;中国民康医学;2009年第21卷第11期哪些心理因素可以导致失眠?
...怕失眠”心理:许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后,就...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问执考让我失眠
...顺利通过考试,我除了工作,业余时间都用在了复习上,晚上常常要到凌晨1点钟左右才能睡觉。考试结束以后,虽然我通过了考试,但晚上1点以前却根本睡不着。自己也试了许多方法,比如睡前灌下一大杯醋水,失眠没治好,...
药品天地;药师专刊老年人睡眠有哪些禁忌?
充分合理的睡眠,对于老年人的身体健康来讲,显得十分重要。所谓合理的睡眠,是指除了睡眠时间要适当之外,在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究,综合起来有十忌。 一忌临睡前进食。人进入睡眠状态后,...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问失眠怎样自我防治?
...日常生活中,经常会有人出现失眠现象:如有的病人几个晚上通宵不眠,在床上辗转反复;有的病人则夜间睡眠减少;有的病人则早醒,常常凌晨2~3点起床活动;有的则睡眠倒置,白天睡眠,夜间不能入睡等等。那么,失眠病...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;心理障碍防治368问失眠症患者的中西医结合护理
...病人住院前每晚靠药物帮助睡眠,2周后减为平均2个或3个晚上用药1次),2例病人用此法无效果。 3方法 3.1生活起居 3.1.1创造适合的睡眠环境 调节卧室的光线和温湿度,减少噪音,保持空气新鲜,被褥干净、舒适,...
医源资料库;在线期刊;中华现代护理学杂志;2011年第8卷第13期参芪五味子配合心理疗法对失眠症的治疗研究
...之间。但每晚在床上时间不能少于5小时。⑥放松治疗:晚上睡前做30分钟的渐进性放松练习,依照中华医学音像出版社出版的渐进性放松磁带进行。⑦森田疗法:用森田理论讲解失眠症发生的基础与个性缺陷的关系,“顺其自...
医源资料库;在线期刊;中国民康医学;2009年第21卷第10期