日常保持元气的方法
...,体温刚好降到适宜睡眠的温度,睡意自然会来,第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽。 如果只能在睡前洗澡,水温可以稍微低一点。 五、手机拿出卧室睡得香 更准确地说,是不要把手机放在你的头部周围。因...
中医中药;自我保健医学院学生谈医患关系:炒作过多没那么可怕
...过着“跟高三时差不多的生活,每周一至周五,他们早上7:20起床,8:00上课,12:00下课,中午午休半小时,1:30上课,4:30下课,晚上自习,接近午夜12点才能休息。这种生活,对医学生而言,至少要持续5年。梁钦告诉记者,其...
行业资讯;临床快报;待分类信息经皮激光椎间盘减压术的护理体会
...刺。 2.3术后护理腰椎PLDD术后要平卧6h才能侧卧,24h可起床下地,48h可沐浴。颈椎间盘突出病人初次起床活动时必须注意姿势,并且要缓慢起床,起床时必须先侧卧,然后再慢慢将双下肢移动到床边,再起床活动。颈椎间盘突...
医源资料库;在线期刊;局解手术学杂志;2007年第16卷第2期失眠怎样自我防治?
...息时间,如中午安排2小时午休,晚上9~10时上床休息,早上6时左右按时起床,白天避免休息时间过长,以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等),尽量少抽烟,避免易引起兴奋的活动,避免过多的会客...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;心理障碍防治368问急性化脓性鼻窦炎的局部症状及全身症状有哪些?
...上颌窦炎脓涕或粘脓涕在下午较多,一直到睡后,第二天早上可擤出大量鼻涕,因下午上颌窦开始引流,而睡后上颌窦引流好,病人不愿起床擤鼻涕,故存留于第二日早晨擤出,此为上颌窦炎的特有病状;急性额窦炎则多是早晨...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;耳鼻咽喉疾病防治284问舌苔刮不尽中医来调理
...薄,有时候又很厚,大部分的人会想办法刮掉,但是隔天早上起床又一样,觉得很奇怪。 舌诊属于中医望诊的范畴,主要观察舌质、舌苔及整体神韵,不同部位又分属不同的脏腑,所以舌象可忠实反映出五脏六腑的健康情形...
中医中药;自我保健自查体有内湿:痰多便黏没精神
...考虑是否有湿气过大的原因。 4.看起床状态:有些人早上起床后,会觉得很困、头沉,像有什么东西裹着,让人打不起精神,而且痰多,即说明体内湿气较重。 5.看平时状态:户外湿气一大,就觉得胸闷气短、身体沉、...
中医中药;自我保健人体生物钟影响赛事表现
...猫子或者介于两者之间的人。夜猫子显示出的变化最大,早上7点的表现比晚上7点差了26%。早起者和介于两者中间的运动员显示出的变化相对较少,个人差异分别在7.5%和10%。Brandstaetter表示,即使是一个很小的“性能优势,也...
医药经济;生物技术;技术要闻食用酸奶与腹部按摩——消除便秘的建议
...明。 在饮食方面,早餐先食用300毫升的冷酸奶。因为早上胃里空无一物,食用冷的酸奶,可将强烈的刺激传至结肠(称为胃结肠反射),以促进大肠蠕动排出大便。 整体来讲,应多摄取谷类、薯类、豆类、海草、蘑菇等含...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;肠内革命;第1章 便秘、腹泻是提早老化的现代病何谓夜餐综合征?
...,因而将影响正常的休息和睡眠,常常表现为爱睡懒觉,早上不愿起床,头昏沉重,疲乏无力,精神萎靡。由于夜餐吃的过多,早晨起床后不愿吃饭,或没有早餐欲。日久天长,势必会导致对健康产生严重的危害,轻则工作效率...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问