为什么夜间保健应先从晚餐做起?
据调查发现,一日三餐,约90%的家庭以晚餐最为丰盛,其热量占全天总热量的60%~70%。这主要是因为忙碌一天后,晚餐时家人都回家团聚,并且时间充足。其实,这种饮食节律并不科学。晚餐进食量大,热卡过多,而夜晚活动量...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;更年期保健250问怎样安排晚餐才不致妨碍睡眠?
晚饭饮食的安排对能否安静地入睡有着非常密切的关系。《黄帝内经》中说:“胃不和则卧不安”。怎样安排晚饭才不致影响人们的正常睡眠呢? (1)不宜过饱:《彭祖摄生养性论》中说:“饱食偃卧,则气伤。”《抱朴子·...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;更年期保健250问怎样用搓手摩面法改善睡眠呢?
搓手、摩面是行之有效的传统保健方法,这一保健方法对睡眠也有一定改善作用。兹予介绍: (1)搓手:双手相互搓摩,摩擦手掌、手背、手指、手腕等部位,至双手发热。全息生物医学认为,手掌和第二指骨都是整个机体的...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;更年期保健250问哪些人适合采用无枕仰卧?
近几年来,无枕仰卧在一部分人当中成了纷纷效仿的时髦养生方法。是不是任何人都适宜无枕仰卧呢?不是的!无枕仰卧有严格的适应对象,就是这些适宜无枕仰卧的人,也只是暂时的适宜,而不是永远可以不枕枕头睡卧。以下...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;更年期保健250问晚餐过饱影响睡眠怎么办?
现实当中的大多数人,白天的时间都特别紧张,顾不上好好的吃顿美美的早餐和午餐,只有晚上回到家中才有比较充裕的时间全家人共同享受一顿香甜的晚餐,这样以来也就形成了“早上、中午凑合吃,晚上拼命地吃”的局面。...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;更年期保健250问进餐后可以稍微躺卧一会儿吗?
在民间流传着这样一句俗语:“饭后百步走,活到九十九”。意指人们进餐之后稍事活动,可以延年益寿。然而近年有学者提出,饭后稍微躺卧一会儿,会有利于食物的消化。这样讲的道理在于,饭后大量食物集中在胃内,需要...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;更年期保健250问怎样克制向老伴发火?
从现实家庭来看,一般是男方比女方在年龄上大1~5岁;从生理上来说女性更年期来的较男性早一些。大多数夫妻往往是同步进入更年期。这一时期的情绪相对地不稳定容易发火,同时进入更年期的夫妻互相发火上怒,将会使得...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;更年期保健250问更年期妇女怎样维护和谐的家庭生活?
中年人是家庭的支柱,上有老人需照顾,下有子女要抚养,一天繁忙的工作之余,回到和睦温暖的家庭环境之中,可减轻一天的疲劳,获得良好的休息,因而有益于健康。家庭的和谐还有利于淡化子女离家及老龄带来的孤独忧伤...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;更年期保健250问怎样才能使更年期心情愉悦?
古人云:“五十而知天命”。意思是说人活到50岁就能知道天地万物的道理,能够掌握自己的命运。从实际情况来看,经过几十年的生活阅历,进入更年期以后,往往是不顺心的事多于愉快的事,怎样才能使更年期的心情愉悦舒...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;更年期保健250问遇事烦恼怎样办?
烦恼与痛苦是人的终生伴侣,更年期人们的烦恼与痛苦更多。由于所处年龄段的因素,大到生离死别,小到小小欲望未能如愿,都会给你带来不尽的苦恼。有时心烦到不思饮食,彻夜难眠,损害健康;有时怒气上冲,火冒三丈,...
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