晨练后能再睡“回笼觉”吗?
从空气中负离子的变化情况来看,早晨空气中负离子浓度较大,空气新鲜。清晨早起,到户外跑步、散步或练拳等,对身体大有益处。负离子对支气管炎、心血管病、皮肤病、糖尿病等慢性疾病有一定的治疗作用。但有一些离退...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问为什么早晨醒后要懒床五分钟?
清晨,是中老年人最容易发生心脑血管病的“魔鬼时间”,而最危险的时刻恰是刚刚睡醒的一刹那。 人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,各项生理机能都维持着“低速运转”,这时人体新陈代谢降低,心跳减慢,血压下降...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问看完电视能立即睡觉吗?
随着人们生活水平的不断提高,电视机在城乡家庭已得到普及,电视节目丰富了人们的文化生活,增加了人们的精神食粮,看电视已成为许多人日常生活中不可缺少的重要组成部分。但看电视须讲究卫生,看完电视后切勿立即睡...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问睡眠中呼吸暂停患者睡前为什么不能过量喝酒?
有睡眠中呼吸暂停现象的人相当多,尤其是肥胖的中老年更多,这些人在睡眠中都有较强鼾声。这些人在睡前不宜过量喝酒,这是因为酒精能够加重睡眠无呼吸症,即睡眠呼吸暂停综合征。酒精能抑制呼吸中枢,使中枢神经支配...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问睡前练太极拳有哪些益处?
晚上,中老年人在工作、学习或娱乐一段时间后,停下来要睡眠之前,活动活动四肢,练一练太极拳会对夜间保健大有益处。 中医认为,太极拳的练腰,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。因此,通过太级拳...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问为什么说睡前足浴是保健良方呢?
足浴,即热水洗脚。实践证明,足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法,和“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,除湿祛暑;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”的说...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问深慢呼吸为什么能加速入睡?
深而慢的呼吸能够调整植物神经功能,使交感神经和副交感神经之间达到某种平衡。深而慢的呼吸方法是,首先缓慢地深吸气,然后缓慢地呼气,这样调整后的呼吸可使血液当中二氧化碳浓度升高,从而使副交感神经的兴奋性增...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问为什么要“先睡心,后睡眼”呢?
“先睡心,后睡眼”是历代养生家都十分强调的睡眠养生方法。唐代大医学家,孙思邈是我国医学史上极为罕见的老寿星,他活了一百多岁,孙氏即十分讲究睡眠养生,在《千金要方·卷二十七·道林养性》中说到:“凡眠,先...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问上床欲睡后能再动脑筋思考问题吗?
有不少人白天紧张地工作了一天之后,善于晚上躺在床上回想当天所做的工作和作出明天的工作打算,尤其是从事领导工作和经营管理人员有这种习惯的更多。已作好了睡觉准备以后再动脑考虑问题,这是一种不良的习惯,往往...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问睡前为什么要先解小便?
夜间起床解小便,往往会影响正常的睡眠,但是有些中老年人和有失眠体验的人,常常表现的夜尿较频,特别是那些患有失眠症的人,晚上越是睡不着,小便的次数也就越多,尽管每次小便的量较少,但过不了一会儿就又想解小...
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