一日三餐的食量分配比例与睡眠有何关系?
饮食养生越来越受到人们的重视。合理的饮食,不仅能保持身体健康、延年益寿,也具有防病治病的作用。饮食要定时定量,每餐进食以吃到八分饱为宜,不宜过饱,以防消化不良。 至于一日三餐进食量的分配比例,应按每...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问哪些因素常可诱发做恶梦?
恶梦一般发生在眼快动睡眠阶段。在睡眠的中后期,眼快动睡眠所占的比例最大,所以恶梦也多发生在这一段时间。恶梦与夜惊症不同,恶梦时的梦境清清楚楚,犹如身临其境,所以作梦者显得异常恐怖,醒来时呈现典型的交感...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问冬夜可以“借酒御寒”吗?
酒,早在几千年前就与人类结下了不解之缘。从中医观点来看,酒有益,但也有害。它的有益作用在于能通行十二经络、通血脉、利筋骨、温肠、润皮肤、壮神御寒、辟邪逐秽。它的害处是可以伤神耗血、损胃烁精,但多数是因...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问怎样安排晚餐才不致妨碍睡眠?
晚饭饮食的安排对能否安静的入睡有着非常密切的关系。《黄帝内经》中说:“胃不和则卧不安”。怎样安排晚饭才不致影响人们的正常睡眠呢? (1)不宜过饱:《彭祖摄生养性论》中说:“饱食偃卧,则气伤”。《抱朴子·...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问睡眠姿势与性格有关吗?
睡眠姿势与性格的关系,这个问题在文学作品里多有体现,从医学科学领域较少有人涉及,虽有人议论过,但是否确有关联,至今无法定论。 仰面朝天,四肢伸展的睡姿有人称之为“霸王”姿态,这种人多心宽体胖,性格开...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问成年人怎样选择睡眠姿势?
睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种。由于各人的习惯不同,有人喜欢侧卧,有人喜欢仰卧等。有统计资料表明,在各种睡眠姿势中,侧卧占35%,仰卧占60%,余5%为俯卧。从睡眠卫生的要求来说,以双腿变屈朝右侧卧的睡姿...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问为什么不能伏案睡觉呢?
午休时间,许多人习惯于伏在办公桌上打个盹。这种休息方式是不利于健康的。 首先,人在睡熟之后,由于全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低,特别是在气温较低的冬春季,即使背部盖有衣...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问为什么要“卧如弓”呢?
“卧如弓”是经常挂在人们嘴边的口头禅,说的是睡眠时侧卧的姿势。为什么睡觉时要“卧如弓”呢?其中确有一定的科学道理。不妨我们来分析一下: 睡眠的姿势有仰卧、俯卧、侧卧等多种。仰卧位是最为常见的睡卧姿势...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问睡眠时头部的温度可以过高吗?
在睡眠时,尤其是在冬季睡眠时,有不少人有用被子蒙起头来的习惯,还有一些人喜欢把头靠近火炉、火墙睡觉,使头部的温度提高以御寒,这样做好吗?对健康会有什么影响呢?下面我们先来看一下前人的观点: 唐·孙思...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问为什么睡眠时不宜扬起两臂?
在睡眠的几种姿势中,当取仰卧位时,有的人习惯于上扬两臂,分放于头的两侧。这种习惯大多是源于幼儿期的睡眠姿势。许多幼儿经常保持两手上举、两腿弯曲、脚掌相对的仰卧姿势。从心理学角度来说,该种姿势表明安然、...
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