怎样进行单穴位按摩助睡眠?
失眠患者在每晚睡觉前,坐于床前进行如下自我单穴位按摩,可帮助入眠: (1)揉百会穴50次(该穴位于头部正中最高点处)。 (2)擦按肾俞至关元俞(腰部两则距中心1.5寸,第二到第五腰椎之间)50次。 (3)摩按脐下气海、关...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;失眠防治300问怎样进行自我催眠法?
自我催眠法是通过自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。用于自我催眠的方法种类很多,如印度的“瑜伽修行法”、佛教的“坐禅观法”、西欧的“渐进松弛法”、我国的“内养气功法”等等,这些都是通过自我暗示,达到...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;失眠防治300问怎样进行想象放松助眠法?
睡觉时取自己最易入睡的习惯姿势,并做舒适与向往的想象。譬如,想象是躺在过去经历而又令人神往的境界,或者是在海滨松软的沙滩,或是在花园的温馨草地,沐浴着温暖的阳光。全身放松,缓缓做着深呼吸。呼气延长可兴...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;失眠防治300问怎样进行指穴按摩助眠?
就寝时以右手大拇指按左手神门穴(掌侧腕横纹的拇指一侧末端的凹陷处)5~10次,用同样的方法以左手按摩右手神门穴5~10次,然后,采取平常安睡的习惯姿势。按摩神门穴具有镇静安神的作用,配合呼吸缓缓加深,很快即可入...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;失眠防治300问怎样自我按摩助睡眠?
我国的援外工作者,由于对当地的环境及条件都不能适应,以致许多人都患了失眠症,但通过自我按摩穴位,使许多人迅速摆脱了失眠的困扰。常用的穴位,位于耳垂下方与发际交界的水平线上,以安眠、安眠1、和翳明三穴助...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;失眠防治300问怎样限制睡眠时间以帮助睡眠?
有些失眠患者,为了补充足睡眠的时间,很早就上床去睡了,但这是枉费心机的,因为大部分时间仍在清醒之中,这样更不易入眠。 美国纽约州立大学睡眠研究中心的心理学家史比曼主任发明了一种睡眠限制法。一个人如果...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;失眠防治300问风油精涂穴助眠法怎样实施?
有人用风油精来助眠,也是一种简便实用而有效的方法。其方法是,在两个太阳穴和风池穴涂少量风油精,头昏脑胀很快就消除而渐渐入睡。对于欲睡又睡不着者,此法尤为实用有效,你也不妨一试。作者:不明
医源资料库;医源图书馆;疾病类;失眠防治300问中医是怎样认识瘀血导致失眠的?
许良等认为,顽固性不寐者,气血失调是一个重要的因素,大致可分为因瘀致病和因病致瘀两类。 (1)因瘀致病:血络瘀滞,心脉受阻,心神失养,阳不入阴,神不守舍,而致入眠不易,梦中惊魇,其根蒂在于血瘀。血瘀的形...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;失眠防治300问老年性失眠症中医是怎样认识的?
《灵枢·营卫生会》篇指出:老年人气血衰微,肌肉瘦缩干枯,气道涩滞,五脏的机能又不协调,营气衰少,卫气内扰,营卫失调,不能按正常规律循环,所以在白天精力不充沛,精神也不够饱满,而在晚上则“夜不瞑”。 ...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;失眠防治300问皮肤疼痛是怎样引起失眠的?
疼痛是皮肤的自觉症状,这种痛苦的感觉,可引起失眠症,这是怎么回事呢? 痛觉和痒觉可能由同种神经传导。有人研究认为,痛觉的阈下刺激或痛觉的不完全传导,可产生痒感。在临床上,一定强度的各种刺激(包括机械...
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