治疗失眠症的行为疗法有哪些方法?
...床与睡眠的关系来纠正入睡困难。这种疗法要求病人不要早上床,只有在困意来临时才上床。如果上床后15~20分钟内不能入睡,则要起床到其他房间去活动活动,看书、听音乐、织毛衣、做家务等。但要避免进行使人高度兴奋...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问怎样应用行为疗法治疗失眠症?
...床与睡眠的关系来纠正入睡困难。这种疗法要求病人不要早上床,只有在困意来临时才上床,如果上床后15~20分钟内不能入睡,则要起床到其他房间去活动活动,看书、看电视、织毛衣、做家务等,但要避免进行使人高度兴奋...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;失眠防治300问揉腹按摩百病能治兼减肥
...合于中老年人自我保健。揉腹按摩可选择在晚上入睡前及早上起床前各进行一次,如有午睡习惯的也可在午睡起床前再进行一次。揉腹的方法简便易行:两手指合并自胸肋下上下来回按摩20次,然后交替用左右两手掌交合,即左...
中医中药;自我保健睡眠分为哪几种类型?
...分为以下几种类型: (1)早睡早起型:夜里10点上床,早上5点左右起床的类型。这种类型的人比较符合我国传统,一直被视为一种健康的睡眠模式。这种人在中午前精神特别好,下午稍差,中午若能适当午睡,则可改变这种状...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问早晨醒转后应注意什么?
...。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此讲,早上醒来后不宜恋床不起。 (3)忌醒后立即直立解小便:早上一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待的排尿感。越是尿意紧迫,越要沉得住气,绝不可立即...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问早晨醒转后应注意什么?
...。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此讲,早上醒来后不宜恋床不起。 (3)忌醒后立即直立解小便:早上一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待的排尿感。越是尿意紧迫,越要沉得住气,绝不可立即...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;更年期保健250问起床时轻轻拍击前胸有何益处?
...合起来使用。一李姓冠心病患者,心绞痛时有发作,有时早上起床后发生心前区刺痛数次,经用起床前拍击与按摩前胸相结合的方法,历时半年之久从未出现过早上起床后心前区刺痛。因此,我们也向有冠心病的患者推荐:在早...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;睡眠养生与保健300问如何引出便意?
...时间、懒惰以及美容之类的理由,而不愿进食早餐。如果早上不吃东西,便无法引发胃—大肠反射,当然就不能使大肠在早上产生阵发性的强蠕动,因而就不能引出便意。为了避免此结果,请每天早上务必进食早餐,以引起便意...
医源资料库;医源图书馆;疾病类;便秘防治285问如何保护及美化眼睛?
...眼袋、黑眼圈等,不好好养护会严重影响美容。 如果早上起床后有眼睛浮肿的毛病,最原始而又有效的,就是用小黄瓜切片,敷在眼盖上,合眼休息十分钟,放松心情,自然会有显著的功效。这些小黄瓜,最好是冰镇的。眼...
医源资料库;医源图书馆;生活时尚类;美容美发300问某中学学生早餐行为现状分析
...,家长的约束力降低,再加上高中课程相对初中课程重,早上起床晚,造成早餐时间与上学时间冲突;住校生相对走读生来说,得到父母的关注少一些,这些都是造成不吃早餐的原因。 本次调查表明,不吃早餐的学生在上午2...
医源资料库;在线期刊;中国学校卫生;2006年第26卷第10期